#올여름 비키니를 위한 몸매관리
#비키니 몸매관리
#여름철 몸매관리 방법
안녕하세요. 이제 서서히 여름이 다가오고 휴가철도 다가오고 있습니다. 이 쯤되면, 신경쓰이는 것들이 있죠. 여름철 물놀이를 할 때, 비키니도 입고 싶은데 자꾸 몸매가 신경쓰인다면 지금부터 준비합시다!
사실 우리가 몸매관리나 운동을 할 때 어떤 거창한 것들이 있지 않습니다. 가장 기본이 가장 중요한 것이지요.
그럼, 그런 기본적인 것들을 다시 한번 되새기는 의미에서 이 글을 써 보겠습니다.
1. 목표를 정하라!
우리가 무슨 일을 할 때, 가장 먼저 해야 할 일이 바로 목표를 정하는 것이죠. 좋은 방향으로 잘 설정된 목표가 있으면, 어려운 일도 꾸준히 해서 달성할 수 있습니다. 몸매 관리에서도 현실성있는 목표를 정한 뒤, 차근차근 진행해보세요. 급할 것이 없습니다. 시작이 반이니까요!
2. 식단을 살펴보라!
음식 섭취도 정말 중요합니다. 일단 평소의 식단을 살펴보세요.
그리고 그 식단들을 조금씩 건강한 식당으로 바꿔보는겁니다.
하루 섭취하는 칼로리를 조절하고, 충분한 양의 채소와 과일 등을 섭취하면 됩니다. 사실 아주 간단한 것이지만, 가장 지키기 어려운 것이기도 하죠.
또, 단백질 섭취도 매우 중요합니다. 대신 기름기가 적은 단백질을 선택해야하죠.
닭이나 생선 등은 저지방 고단백 음식이죠.
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그리고 물도 많이 마셔줘야 합니다.
매일 최소 8컵 이상의 물을 마시라고 권장하고 있으니, 좋은 물 많이 드시기 바랍니다!
3. 운동을 하라!
가장 마지막은 역시 운동이죠!
운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다.
일주일 기준으로 본인이 할 수 있는 양이나 시간을 정해놓고 운동 계획을 세워보는 것도 좋습니다. 즐길 수 있는 운동을 선택해보는 것도 좋은 방법입니다.
무작정 운동을 하다보면, 의지가 약해지고 금방 지치게 되니까요. 밖에 나가서 사랑하는 사람과 배드민턴을 치는 것도 좋은 방법입니다.
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4. 입고 싶은 비키니 선택하기!
무엇보다 마지막은 바로 동기부여입니다!
올 여름 입어보고 싶은 비키니를 선택해보는 것도 좋을 것 같습니다. 내가 입고 싶고, 입어보고 싶은 비키니 제품을 골라보고 그걸 통해서 지속적인 동기부여를 갖는 것이죠!
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